Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Besinler

Mineral ve vitaminlerin bedenimize sağladığı faydalar saymakla bitmez. Kumpaslı harcadığınız takdirde bazı gıdaların bağışıklığınızı kuvvetlendirici tesiri vardır.

Vitamin A 

BalıkKaraciğer yağıKaraciğer

Beta Karoten Provitamin A

HavuçIspanakKavunKayısı

Vitamin B2 Riboflavin

Tüm hububatYağsız etSütYumurtaKaraciğerKuru maya

Vitamin B6 Pyridoxine

Tüm hububatYağsız etSütYumurtaKaraciğerKuru mayaMuz

Folik Asit 

Yeşil yapraklı sebzelerEtler

Pantotenik Asit

Bira mayasıBaklagillerAlabalıkTüm hububat

Vitamin C 

TurunçgillerÇilekKarnabahar

Vitamin E

Yeşil yapraklı sebzelerYumurta sarısıKaraciğerBuğday

Selenyum

SarımsakBaklagillerBalıkKuşkonmaz

Demir

KaraciğerBezelyeYumurta sarısıKuşkonmaz

Çinko: 

KaraciğerSoya fasulyesiAyçiçeği tohumları

Magnezyum

Yeşil yapraklı sebzelerFındıkDeniz ürünleri

Manganez

MuzKepekAnanasFındık

Protein 

Yağsız etKümes hayvanlarıBalıkYumurtaBaklagillerKarnabaharAyçiçeği tohumları

Antioksidanlar

TurunçgillerBaklagillerTüm hububat

Botanik Etkenler Phytonutrients

Tüm nebatsal yiyecekler