Bilgi
Kategoriler

Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Besinler

Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Besinler
Paylaş
 

Mineral ve vitaminlerin bedenimize sağladığı faydalar saymakla bitmez. Kumpaslı harcadığınız takdirde bazı gıdaların bağışıklığınızı kuvvetlendirici tesiri vardır.

Vitamin A 

BalıkKaraciğer yağıKaraciğer

Beta Karoten Provitamin A

HavuçIspanakKavunKayısı

Vitamin B2 Riboflavin

Tüm hububatYağsız etSütYumurtaKaraciğerKuru maya

Vitamin B6 Pyridoxine

Tüm hububatYağsız etSütYumurtaKaraciğerKuru mayaMuz

Folik Asit 

Yeşil yapraklı sebzelerEtler

Pantotenik Asit

Bira mayasıBaklagillerAlabalıkTüm hububat

Vitamin C 

TurunçgillerÇilekKarnabahar

Vitamin E

Yeşil yapraklı sebzelerYumurta sarısıKaraciğerBuğday

Selenyum

SarımsakBaklagillerBalıkKuşkonmaz

Demir

KaraciğerBezelyeYumurta sarısıKuşkonmaz

Çinko: 

KaraciğerSoya fasulyesiAyçiçeği tohumları

Magnezyum

Yeşil yapraklı sebzelerFındıkDeniz ürünleri

Manganez

MuzKepekAnanasFındık

Protein 

Yağsız etKümes hayvanlarıBalıkYumurtaBaklagillerKarnabaharAyçiçeği tohumları

Antioksidanlar

TurunçgillerBaklagillerTüm hububat

Botanik Etkenler Phytonutrients

Tüm nebatsal yiyecekler

 

Bu yazı 610 kere okundu.
  • Site Yorum

Bir yorum bırak

Yorum yazmak için giriş yapmalısın

maltepe escort ataşehir escort pendik escort kartal escort anadolu yakası escort kadıköy escort istanbul escort ataşehir escort masöz masaj salonu maltepe escort escort bayan