Kanserle Yaşamak

Sigarayı vazgeçin: “Dumansız Hava Projesi”ni destekleyin. Yalnızca sigarayı vazgeçerek yaşamınıza 10 sene katabilirsiniz. Bu sene kendiniz için bir adım atın, sigarayı vazgeçmek için gayret gösterin, profesyonel bir dayanak alın ve dumansız bir hava sahası oluşturun. Sağlık taramanızı aksatmayın: Senelik check-up programlarınızı ertelemeyin. Kadın ve erkeğe müteveccih tarama testlerinizi kesinlikle yaptırın. Unutmayın ki; bazı kanser cinsleri erken tespit etildiğinde yüzde 90 ve üzerinde oranla tamamen yok edilebiliyor. Ailesinde kanser hastası olan, emin bir yaşın üstündeki fertlerin tanımlanarak daha titiz analizlerin yapılması gerekiyor. Fazla kilolardan kurtulun: Fazla kilo rahim, sütun, göğüs, yemek borusu ve böbrek kanseri tehlikesini artırıyor. Yüzde 10 kilo kaybı ise bireyi yüzde 50’lere varan oranda kanser riskine gözetiyor. Akdeniz tipi perhizin sağlıklı olduğu giderek daha iyi anlaşılıyor. Zeytinyağı, yeşil besinler, taze ve harekâttan geçirilmemiş mahsuller, bol lifli beslenme her tip kanseri yasaklayabilir. Yüksek kalorili, yağ içeriği zengin, lifi düşük beslenme, özellikle mide ve bağırsak kanseri açısından tehlike oluşturuyor. Etkin olun 
Kanserden korunmanın en iyi yollarından biri de etkin bir yaşam stilidir. Günde 10 bin adım felsefesi hareketli bir yaşam için öneriliyor. 5 gün süresince 30 dakika yapılan egzersizle ciddi anlamda kanserden korunabilirsiniz.Yeşil yiyecekleri artırın 
Yapılan çalışmalar haftada 3 veya 4 kere salata yenmesinin sigaraya bağlı akciğer kanseri tehlikesini eksilttiğini gösteriyor. Zira yeşil sebzelerde hücre tamirinde görev alan antioksidan moleküller bol ölçüde var.Alkolden uzak durunYiyeceklerinizi renklendirin: Son senelerde yapılan bir çalışma sebzelere ve meyvelere kırmızı, mor ve mavi rengini veren antosiyanin ismi verilen maddenin sütun kanseri tehlikesini eksiltiyor. Kırmızı eti eksiltip, beyaz ete yönelin: Kırmızı et, kapsadığı yüksek yağ oranıyla damar sertliği ve bir hayli kronik hastalığa neden olur. Beyaz et tüketimi sağlıklı bir seçimdir. Yüksek hayvansal yağ tüketimi kansere yol açar. Güneş ışığından korunun: Cilt kanseri en sık görülen, ama bunun yanında en sık önlenebilen kanser cinsleri arasındadır. Güneş ışığı kapsadığı ultraviyole ışınlarla cilde hasarlı olduğundan çok güneş alan bölgelerin özellikle baş ve boyun bölgesinin ciddi biçimde korunması gerekiyor. Kremler, gözlükler ve şapkalarla UV ışınlarından korunabilirsiniz. Emzirin: Tam anne adaylarına duyurulur! Bebeğinizi ne kadar uzun vakit emzirirseniz, o kadar daha az meme kanserini tutulursunuz.

Bu yazı 358 kere okundu.