Hep Duyuyoruz Nedir Bu Omega-3?

Şayet cildin pürüzsüz ve sıhhatli görünmesi isteniyorsa her gün en az 60 mg C vitamini alınmalıdır. C vitaminin bedenin korunma sistemini artına tesiri vardır.

Bu vitamin bedendeki yara izlerinin ve çürüklerin kapanmasına destekçi olur, cilde pürüzsüz bir görüntü kazandırır.

C vitamini; taze meyve, meyve sulan ve sebzelerde bol ölçüde bulunur.

Özellikle, portakal, greyfurt, limon, kiraz ve siyah üzüm C vitaminin bol ölçüde bulunduğu besinlerdir.

Gözler: Gözlerin A vitaminine lüzumu var.

A vitamini bedenin sıhhatli olabilmek için gereksinim dinlediği en ehemmiyetli vitaminlerden bkocaman. Göz sağlığına da tesiri büyük. Bunun için havuç, ıspanak, rezene, patates, brokoli, fındık ve mercimek yenmeli. Tırnaklar: Tırnaklar biyotine gereksinim dinler.

Hoşluk vitamini olarak da bilinen biyotin, saçlan ve tırnak uçlannı kuvvetlendirir. Yumurta, balık, süt, peynir, lahana ve patates biyotin kapsar.

Kalp için Omega-3 Saçlar: Saçlar aminoasitlere gereksinim dinler.

Saçların sıhhatli uzaması ve eskimemesi için gereksinimin olan en ehemmiyetli şey aminoasittir. Bunun için; hem protein hem de aminoasit kapsayan besinleri seçim edilmelidir. Peynir, yumurta, tavuk, hindi ve fındık gibi besinler alınmalıdır.

Kalp: Kalp sıhhati için Omega-3 yağ asitleri bereketlidir.

Kalbin sinsi düşmanı kolesteroldür. Kolesterol bedenin bütün hücrelerinde bulunan yağ benzeri bir maddedir. Kolesterol hücre çeperinin ve bazı hormonların imalinde kullanılır. Ancak kanda fazla bulunması hasarlıdır. Kolesterol bir yanda karaciğer tarafından üretilirken, besinlerden de alınır. Et süt ve yumurta gibi hayvansal mahsullerde bol ölçüde bulunurken, sebze ve hububatlarda bulunmaz. Omega-3 yağ asitleri kapsayan balık, kalp için çok bereketlidir.