Sağlıklı Bir Kış Geçirmek İçin 7 Önemli İpucu

Beklenen kar geldi. Natürel özellikle her yıl bir hayli bireyi esirliği altına alan grip, solunum yolları enfeksiyonları gibi sağlık şikayetleri de birliktesi geldi. Bu sebeple bağışıklık sistemimizi kuvvetlendirmemiz ve hastalıklara karşı hazırlıklı olmamız gerektiğini vurgulayan Diyetisyen Sanem Apa Doğan; “Hava şartlarının getirdiği sağlık şikayetlerini yasaklamak, kışa karşı koruma kalkanı oluşturmak için sıcak nebat çayları en ehemmiyetli destekçiniz olabilir” dedi.

Ihlamur; Soğuk havalarda sıcak nebat çayı deyince akla ilk gelendir ıhlamurdur. Yıllar geçse de, nebat çaylarının çeşidi her geçen gün arkasıysa da yerini her zaman korur. Ağrı giderici, irin geçirici olması ile özellikle boğaz enfeksiyonları ile başınız beladaysa sıcak bir ıhlamur size takviyeci olacaktır. Öksürük şikayetinde ise yeniden 3 dakika demlediğiniz ıhlamur içeriğindeki yatıştırıcı madde linalool ile gevşemenize destek olur. Ihlamurun özellikle çiçek kısımlarını harcamaya özen

Ekinezya; Yıllardır ekinezyanın bağışıklık sistemini güçlendirdiğini öğreniyoruz. Kapalı bir etrafta çalışanlar özellikle solunum yolu enfeksiyonları ile daha sıklıkla karşılaşabiliyor. İşte bu noktada sıhhatinizi kaybetmeden gözetici tesirinden faydalanmak için günde 2 fincan “ekinezya” çayı içmelisiniz. Unutmayın hastalık başlamadan evvel kumpaslı kullanım ile doğru tesiri sağlarsınız.

Adaçayı; Boğaz cerahati denildi mi bir öbür nebat çayı ise adaçayıdır. Özellikle demleyerek yapacağınız adaçayının boğaz ağrı ve yanmasına karşı bereketli tesir yaratabileceğini unutmayınız. Ayrıca ders çalışırken, rapor hazırlarken, stresle başa çıkmak için de yeniden hafifletici tesiri ile adaçayı içmeyi deneyebilirsiniz.

Zencefil Limon; Her ikisinin de bağışıklık sistemi üzerine tesiri öğrenilen bir reel. Senelerce soğuk algınlığı ve öksürüğe karşı tesirli kabul edilen zencefil çayı beden mukavemetini artırıyor. Hem bağışıklığı kuvvetlendirmek hem de metabolizmayı canlı yakalamak için özellikle sabah saatlerinde seçim edebilirsiniz. Böylece gün içinde kendinizi daha rahat hissedersiniz.

Fonksiyonel Çaylar; Karmaşık nebat çaylarını öğrenmeyenimiz yoktur. Her birinin tesiri değişik nebatların doğru oranlarda birleştirilerek yapılan bu çaylar bedenin yavaşlamaya meyilli sindirim sistemi üzerine destek olur. Doğru kaynaklardan elde edilmiş, gizleme şartlarından emin olduğunuz, araştırma ve geliştirilmesi yapılarak doğru içerik ve doğru ölçülerle hazırlanmış bu çayları günde 2 kez 2-3 dakika demleyerek kullanabilir, yavaşlayan sindirim sisteminize destek yaratabilirsiniz. Ancak size uygun olabilecek itki çayından emin olmak için lütfen öncelikle diyetisyeninize müracaat etiniz.

Yeşil Çay; Sıcak nebat çayı derken yeşil çaydan bahsetmemek olmaz. Kışa girerken kalın kazakların altına saklayabileceğimiz kiloların rahatlığına girmek yerine metabolizmanızı her daim canlı tutarak yaza doğru daha az kilo kaybını sağlamak için uğraşabilirsiniz. Yapılan binlerce çalışma yeşil çayın metabolizma üzerinde ne kadar tesirli olduğunu gösteriyor. Özellikle abdominal bölge olmak üzere beden yağını düşürdüğü yapılan bir hayli çalışma ile kanıtlanmıştır. Bu çalışmaların birinde 240 erişkin kadın ve erkek 12 hafta süresince kollanmıştır. Çalışmanın sonunda ise beden yağ yüzdesinde, beden ağırlığında, bel etrafında ve abdominal bölgede ehemmiyetli derecede farklar olduğu kollanmıştır. Günde meşrubatınız en az 3 fincan yeşil çay ile kışın kilo çoğalışınızı durdurabilir, metabolizmanızı canlı tutabilirsiniz. Ayrıca Yeşil çaydaki en ehemmiyetli bileşik olan Epigallokateşin Gallat ECGC’dir. ECGC bir hayli hastalığa iyi gelen ve rehabilitasyon edici özelliği olan bir bileşiktir. Yeşil çayın içerisindeki vitamin ve mineraller de sağlık için büyük ehemmiyet taşır. Yeşil çaydaki C vitamini, grip ve genel soğuk algınlığı rehabilitasyonuna takviyeci olur. Karabiber meyveleri ile gargara boğaz enfeksiyonlarına iyi geliyor Karabiberin meyveleri ile hazırlanan çayın boğaz enfeksiyonlarında bereketli olduğunun altını çizen Sanem Apa Doğan’ın bu yarıyılda tesirli olabilecek nebat çayları teklifleri: Bu nebatlar her tasaya deva Tarçın kabuğu, biberiye yaprağı, zencefil, kekik, karanfil tomurcuğu; içerisindeki uçucu bileşenlerin bakterilerin gelişimini önleyici tesiri bulunuyor. Yenibahar, kişniş, kakule, anason, frenk kimyonu, mayıs papatyası, zencefil, zerdeçöp; safra ve mide asidini artırarak sindirimi basitleştiriyor. Karahindiba, biberiye, enginar yaprağı, zencefil ve zerdeçöp; safra yaradılışı ve salgılanmasının artırıyor, zarar gören karaciğer hücrelerini yenileyerek güçlendiriyor. Turunç kabuğu ve biberiye; metabolizmayı süratlendiriyor, yağların yakılmasına takviyeci oluyor. Tarçın kabuğu ve kekik; kan şekeri seviyesine tertip ediyor. Zencefil, zerdeçöp ve mayıs papatyası; bedendeki cerahati atmaya takviyeci oluyor.

Nebat çaylarının doğru kullanımının ehemmiyetli olduğunu belirten Doğan; Doğru kullanımla beraber yaşam kalitenizi çoğaldırabilir,  salgın hastalıklara karşı bağışıklık sisteminizi güçlendirebilirsiniz açıklamasında bulundu.