Adale Çekilmesi

Belirtiler

Ani ve besbelli kas ağrısı, çoğunlukla bacaklardaCildin altında çarpılmış bir kas dokusu yumrusu görülmesi

Belirli etkinlikler karakteristik olarak profesyonel kramplar denilen kramplara yol açar. Yazar krampı olağan misaldir -yazan elin başparmağı, işaret ve orta parmakları uzun vakit sıkıcı kalem yakalama neticeyi kramp duygusu yaşar. Geçmişte saatçi ve terzi krampları çok görülürdü.

Hemen herkes şu veya bu zamanda kas krampı geçirir yeniden de çoğu kimseler için bunlar yalnızca ara gizeme karşılaştıkları ehemmiyetsiz bir rahatsızlık sebebidir. Fakat öbürleri için kas krampları, özellikle geceleri, rahatsız edici bir problemdir. Şayet uykunuzu ufalayan sık ve şiddetli kramplarınız varsa hekiminize danışın.

Krampların aşikar bir tipi olan bacakta dolaşım bozukluğu sebebiyle zaman zaman aksayarak yürüme intermitent klodikasyon harekete bağlı olup baldırlara yeterli kan gitmemesine bağlıdır. Bacaklarda harekete bağlı krampların bir değişik çeşidi omurgada asap sıkışması ile iletişimlidir. Şayet hareket neticeyi bacaklarda kramp vakayı kesintisiz yineleniyorsa hekiminize gidin, Diüretik idrar söktürücü kullanımı ve fazla terleme sebebiyle potasyum kaybı genellikle kas kramplarının sebebi olarak belirtilir fakat sık tesadüfülen bir neden değildir.

Tedavi

Kramp alana geldiğinde etkilenen kası germeye çalışın. Yumuşak bir tutumla düzenleyin. Zira kasılan kası germek genellikle şipşak hafiflemeyi sağlayacaktır. Etkilenen adaleye kompres ve masaj yapmayı deneyin. Sıcak banyoya batırmak veya sıcak kompres koymak da rahatlatabilir.

Soğuk kompres de kas spazmını eksiltebilir veya gergin bir kası rahatlatabilir. Bazen, kramp giren kasların karşısındaki kasları istemli olarak kasmak ağrının şiddetini eksiltebilir. Misalin, şayet bacağınıza kramp girdiyse ayağınızın ucunu dizinize doğru büküp ağrı eksilene kadar orada tutun.

Koruma

Susuz kalmaktan sakının. Fiziki çalışmalardan evvel ve sonra açılma egzersizleri yapın ve adalelerinizi haddinden fazla yormayın