Bilgi
Kategoriler

Adale Çekilmesi

Adale Çekilmesi
Paylaş
 

Dokularda alana gelen kramplara kas krampları denir. Aniden büyüyen bu kramplar klasik etkinliklerde olabileceği gibi uyku sırasında da alana gelebilir. Peki, kramp sırasında ne yapılmalıdır?

Kramp reelinde bir doku spazmıdır. Burada doku kasılır ve ani ve şiddetli ağrıya yol açar. Özellikle yaygın bir kramp çeşidi uyku sırasında baldır kaslarında alana kazanç. Fakat fazla yüklenme, gücenme, kas zorlanması gerilmesi veya uzun vakit aynı pozisyonda kalmak kas kramplarına yol açabilir. Bunlar sıklıkla, sıcak havada oynanan spor karşılaşmalarında fazla yorulan ve susuz kalan sporcularda görülür.

Belirtiler

Ani ve besbelli kas ağrısı, çoğunlukla bacaklardaCildin altında çarpılmış bir kas dokusu yumrusu görülmesi

Belirli etkinlikler karakteristik olarak profesyonel kramplar denilen kramplara yol açar. Yazar krampı olağan misaldir -yazan elin başparmağı, işaret ve orta parmakları uzun vakit sıkıcı kalem yakalama neticeyi kramp duygusu yaşar. Geçmişte saatçi ve terzi krampları çok görülürdü.

Hemen herkes şu veya bu zamanda kas krampı geçirir yeniden de çoğu kimseler için bunlar yalnızca ara gizeme karşılaştıkları ehemmiyetsiz bir rahatsızlık sebebidir. Fakat öbürleri için kas krampları, özellikle geceleri, rahatsız edici bir problemdir. Şayet uykunuzu ufalayan sık ve şiddetli kramplarınız varsa hekiminize danışın.

Krampların aşikar bir tipi olan bacakta dolaşım bozukluğu sebebiyle zaman zaman aksayarak yürüme intermitent klodikasyon harekete bağlı olup baldırlara yeterli kan gitmemesine bağlıdır. Bacaklarda harekete bağlı krampların bir değişik çeşidi omurgada asap sıkışması ile iletişimlidir. Şayet hareket neticeyi bacaklarda kramp vakayı kesintisiz yineleniyorsa hekiminize gidin, Diüretik idrar söktürücü kullanımı ve fazla terleme sebebiyle potasyum kaybı genellikle kas kramplarının sebebi olarak belirtilir fakat sık tesadüfülen bir neden değildir.

Tedavi

Kramp alana geldiğinde etkilenen kası germeye çalışın. Yumuşak bir tutumla düzenleyin. Zira kasılan kası germek genellikle şipşak hafiflemeyi sağlayacaktır. Etkilenen adaleye kompres ve masaj yapmayı deneyin. Sıcak banyoya batırmak veya sıcak kompres koymak da rahatlatabilir.

Soğuk kompres de kas spazmını eksiltebilir veya gergin bir kası rahatlatabilir. Bazen, kramp giren kasların karşısındaki kasları istemli olarak kasmak ağrının şiddetini eksiltebilir. Misalin, şayet bacağınıza kramp girdiyse ayağınızın ucunu dizinize doğru büküp ağrı eksilene kadar orada tutun.

Koruma

Susuz kalmaktan sakının. Fiziki çalışmalardan evvel ve sonra açılma egzersizleri yapın ve adalelerinizi haddinden fazla yormayın

 

Bu yazı 304 kere okundu.
  • Site Yorum

Bir yorum bırak

Yorum yazmak için giriş yapmalısın

maltepe escort ataşehir escort pendik escort kartal escort anadolu yakası escort kadıköy escort istanbul escort ataşehir escort masöz masaj salonu maltepe escort escort bayan