Bilgi
Kategoriler

Sorunları hayal kurarak çözün

Sorunları hayal kurarak çözün
Paylaş
 

Ruh halini düzenlemek için en faydalı usullerden biri egzersiz yapmaktır. Ancak doğru egzersizi yanlış zamanda yapmak ruh sağlığımıza hasar verebilir. İşte fit bir beden ve sağlıklı bir ruha sahip olabilmek için öğrenmeniz gerekenler.

Ruh halini düzenlemek için en faydalı usullerden biri egzersiz yapmaktır. Ancak doğru egzersizi yanlış zamanda yapmak ruh sağlığımıza hasar verebilir. İşte fit bir beden ve sağlıklı bir ruha sahip olabilmek için öğrenmeniz gerekenler: 

Beyninizi dinlendirmek için  Egzersizler: 

Tai chi, pilates, yoga, tırmanma, jogging, bisiklet, yüzme. Bütün konsantrasyon gerektiren her spor dalı beyni yavaşlatmak için uygun bir seçimdir. Bu sporları yaparken ayaklarınızı yere sağlam basın. Özellikle fazla kas eforu kullanmaktan kaçının. 
 

İpucu: Beyniniz çok yoğun çalışıyorsa, akşamları enerji gerektiren egzersizlerden kaçının, zira uykunuzu kaçırırlar. 

Kaygılar ve stresten kurtulmak için 
Egzersizler: 
Yürüyüş, pinpon, dans, aerobik. Şayet anksiyeteniz olumsuz düşünceler, kendine güvensizlik veya fobiden kaynaklanıyorsa, daha düşük yoğunluğu olan bir egzersizi seçim edin. Adrenalin seviyenizi artırmamaya dikkat edin. Fazla süratli olmayan yürüyüş tansiyonu düşürür, depresyona iyi kazanç. Sarih havada egzersiz yapmak yaratıcı düşünmeyi destekler. İpucu: Evhamlı bir ruh hali, motivasyondan yoksundur. Özel bir spor hocası ya da spor dostu konsantre olmanızı sağlayabilir. Ayrıca, egzersizinizi sabah yapmalısınız. Harper’s Bazaar 
 

Enerjinizi Artırmak İçin Egzersizler

Yoga, pilates, stretching. Yoga veya pilates tüm bedene kısa süreli enerji veren oksijeni sağlarlar. Esneme egzersizleri de kan dolaşımını süratlendirir. 
 

İpucu: Her kas grubunu ayrı ayrı çalıştırmak bayanların bedenlerindeki testosteron seviyesini yükseltir. Bu sebeple güçlü kaslara ve libidoya sahip olurlar. 
 

Huzursuz Bedeni Gevşetmek İçin Egzersizler

Kavga Et sanatları, boks. Tae bo, kickboxing, kavga et sanatları ya da kum torbası kapsayan her çeşit sporu deneyebilirsiniz. 
 

İpucu: Spor yaparken bağırırsanız, tükettiğiniz enerji ölçüyü çoğalır. 
 

Daha İyi Bir Uyku İçin Egzersizler

Önemli olan tek şey egzersizi ne zaman yaptığınızdır. Uyku problemi yaşıyorsanız, kesinlikle gece uyumadan iki saat evvel egzersiz yapın. 

İpucu: Şayet yoğun çalışıyorsanız, bunu 4 saate çıkarın.

Bu yazı 422 kere okundu.
  • Site Yorum

Bir yorum bırak

Yorum yazmak için giriş yapmalısın

maltepe escort ataşehir escort pendik escort kartal escort anadolu yakası escort kadıköy escort istanbul escort ataşehir escort masöz masaj salonu maltepe escort escort bayan