Psoriasis sedef Derneği Ankara’da kuruldu.

12 Pratik Usulle Işıltılı Bir Cilde Kavuşun!

Rüzgar ve soğuk havaya maruz kalmak cilt kuruluğuna neden olarak daha yaşlı bir görünüme davetiye çıkarabiliyor! Ancak alacağınız basit ama etkili usullerle ışıl ışıl bir cilde kavuşabilirsiniz. Tabii cildiyek tetkiklerinizi aksatmamak kaydıyla…

Kış mevsiminde soğuğa maruz kalan cildin nem içeriğinin eksilmesi neticeyi ciltte kuruluk oluşabiliyor. Bunun sebebi ise soğuk hava koşullarında bedenin ısı kaybını tedbirek için damarların çapını daraltması neticeyi cilt yüzeyindeki kan dolaşımının eksilmesi. Kuruluk ciltte kepeklenme, pullanma, kızarıklık, koyulaşma, yanma ve kaşıntı gibi pek çok meseleler oluşturabiliyor. Kadınlarda surat ve göz etrafında oluşan kuruluk tahrişe, özellikle de göz etrafında koyulaşma ile yaşlı cilt görünümüne sebep olabiliyor. Kuruyan cildin neden olduğu bir başka mesele ise ciltte egzama hastalığını tetikleyebilmesi. Cildiye Uzmanı Dr. Bahar Öznur, kış mevsiminin cilt üzerindeki negatif etkilerinden korunarak ışıltılı bir cilde sahip olmanın yollarını anlattı.

Işıltılı Bir Cilt İçin 12 Püf Noktası

1.Kivi cilde nem veriyor:Özellikle bol meyve ve sebze tüketimi cilt sıhhatinde son derece ehemmiyet taşıyor. Misalin C vitamini serbest radikallerle savaşarak hem cildin gençleşmesine katkı sağlıyor, hem de cilde nem veriyor. Ayrıca kollajen sentezini çoğaldırıyor. Bu surattan özellikle portakal, mandalina, greyfurt, kivi, brokoli, maydanoz ve kuşburnu gibi C vitamininden zengin besinleri sofranızdan eksik etmeyin. Misalin 100 gr kivi, 90 mg C vitamini lüzumunuzu karşılamaya yetecektir.

2. Somon balığı derin çizgilerde etkili oluyor: Somon balığı cilt elastikiyetini artırma özelliği bulunan bir cins karotenoid olan astaxanthin kapsıyor. Bu içerik ise yüzdeki derin çizgilerin oluşmasını yasaklamaya dayanakçı oluyor. Haftada 2 kez ızgara somon balığı yemek cilt için son derece bereketli. Ayrıca günümüzde en etkili anti-aging usullerden bkocaman olan somon Deoksirübo Nükleik Asit sının mezoterapi usulüyle cilt içine uygulanması, hacminin 10 bin katı suyu meblağak, cildin nem balansını sağlıyor. Bu sayede aşınan ve kuruyan cildi onarıyor ve derin kırışıkları önlüyor.

3. Ispanak cildin su yakalama kapasitesini artırıyor: A vitamini cildin kollajen sentezini çoğaldırıyor, gergin olmasına katkı sağlıyor ve su yakalama kapasitesini arttırıyor. Balık yağı, yumurta, süt, karaciğer, tereyağı ve peynir içinde A vitamini bulunan hayvansal kaynaklar. Havuç, ıspanak, lahana, biber, brokoli, koyu yeşil sebzeler, portakal, mandalina, kayısı ile mango gibi meyveler de bolca A vitamini kapsıyor. Günlük A vitamini lüzumu 700- 900 mikrogramdır. 1 orta brey mango 805 mikrogram, 1/2 kase ıspanak 737 mikrogram, 10 adet kayısı 253 mikrogram, 1 bardak süt 149 mikrogram, 1 kibrit kutusu peynir 84 mikrogram A vitamini kapsıyor. Ayrıca A vitamini kapsayan kremler cilt ceddici özelliğe sahipler. Bu özellikleriyle aşınmış üst cildin altından taze bir cildin gelmesini sağlıyorlar. Bunun yanı gizeme ciltteki renk çoğalışını eksiltiyor ve güneş lekelerinin rahatlamasına destek oluyorlar.

4. Fındık ciltteki zararın önlenmesine dayanakçı oluyor: E vitamini antioksidan olması sebebiyle foto-ihtiyarlama ve UV maruziyeti sonrası ciltteki mümkün zararın önlenmesinde fayda sağlıyor. Ayrıca cildin ıslamasına ve yumuşamasına katkı sağlıyor. E vitaminin günlük lüzumu 8-10 mg’dir. Başta hububatlar olmak üzere ıspanak, kabak, lahana, marul gibi yeşil sebzelerde, zeytinyağı, balık yağı, fındık, ceviz, ton balığı, sardalye, yumurta sarısı, domates ve patateste bol miktarda bulunuyor. Özelikle bir avuç fındık günlük E Vitamini Lüzumunu büyük oranda karşılıyor.

5. 10 bardak su cilt kuruluğunu önlüyor: Cilt kuruluğunu yasaklamak için dikkat etkeniz gereken en ehemmiyetli nokta, bol su tüketmek olmalı. Işıl ışıl bir cilt için gün içinde en az 10 bardak su içmeye özen gösterin

6. Sıcak değil, ılık suyla yıkanın: Sıcak suyla sık duş almak, uzun süren ve banyo köpükleriyle yapılan duşlar ciltte kuruluğu artırıyor. Bu sebeple banyo ve duş zamanını 10 dakikada yakalamaya özen gösterin. Ayrıca sıcak değil, ılık suyla duş almaya da dikkat edin.

7. Sabunsuz arınıcıları seçim edin: Sabunlar cildi kuruttuğu için pH’ı 5.5 olan sabunsuz arınıcılar veya yağ ile gliserin oranı yüksek sabunlar kullanın.

8. Odanın nem miktarına dikkat edin: Yazın soğutulan ve kışın da ısıtılan büro civarı ktümörü havaya maruz kaldığımız ve bundan kaynaklanan problemleri en çok yaşadığımız yerdir. Genel olarak büro ortamındaki nem oranının yüzde 50 nem ortamında olması öneriliyor.

9. Cildi ıslatan ürünler kullanın: Ktümörü cilt probleminiz varsa cildi yoğun ıslatan kremler kullanabilirsiniz. Banyo sonunda kullanacağınız beden yağları, cildinizin nem kaybını engelleyecektir. Bebeklere uygulanan saf zeytinyağı natürel bir ürün olduğu için bu cins ürünleri de rahatlıkla kullanılabilirsiniz. Ayrıca haftalık nem maskeleri de cildinizin ıslamasında oldukça fayda sağlıyor.

10. Ellere ılık zeytinyağı banyosu yapın: Natürel bir ürün olan zeytinyağı içeriğinde yer alan, E, K vitamini, yağ asitleri ve antioksidanlar sayesinde cilt zararının önlenmesine dayanakçı oluyor. Yoğun onarıcı özelliğinin yanı gizeme cilt için yoğun nem sağlamak gibi bir işlevi de var. Çok ktümörü ve çatlak ellerinize yaklaşık 10 dakika zeytinyağı banyosu yapın.

Bunları Yapmayın

11. Kese ve peeling yapmayın: Özellikle soğuk kış aylarında çok sık kese ve peeling uygulamaları sakıncalı. İlerleyen yaş ciltte incelme ve cilt elastikiyetinin eksilmesi gibi bir mesele oluşuyor. Buna bir de ktümörü ve soğuk hava eklenince ciltte tahriş, kabuklanma ile yaralar gelişebileceği için kış aylarında kese yapılması ve peeling önerilmiyor.

12. Alkolden uzak durun: Fazla alkol tüketimi cildin su kaybetmesi, bunun sonucunda da kuruyup kırışmasına neden oluyor.