Menisküs Yırtığı Nedir?

Kemiklerin En Güçlü Yaşı: 17-35 Arası

İskelet sistemimiz kemik, adale, kıkırdak ve bağ dokularının karışık ilişkileri ile oluşuyor. Tüm bu sistemin yeterli ve geçimli çalışması, bireyin sıhhatli olması ile olası. Hareketliliğimizi koruyabilmek, bir yerde hürlüğümüzü sürdürebilmek için iskelet sistemimize iyi bakmamız gerekiyor. Ortopedi -Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Metin Türkmen kemik yoğunluğu ve niteliğinde zirve kıymetlerin 17 ile 35 yaşlar arasında kazanıldığını belirtiyor.

Kemik kitlesi 35 yaşından sonra hep kayıp istikametinde ilerliyor. Bundan dolayı genç yetişkinlikteki beslenme alışkanlıkları insanın tüm yaşamı boyunca kemik sıhhatini etkileyecek neticeler doğuruyor. Kemik erimesinden korunmak için yalnızca yaşlılığımızda değil tüm yaşamımız boyunca beslenmemize dikkat etmemiz gerekiyor.

Kuruyemiş Ve Baklagil Kemiklere Çok Faydalı

Kemiklerimizin hakikat yapıtaşını kalsiyum ve proteinler oluşturuyor. Kemiklerimizin kalsiyum gereksinimi büyüme yarıyılında, gebelikte, menopoz sonrasında ve yaşlılıkta daha fazla. Kalsiyum gereksinimi süt ve süt mahsullerinden, koyu yeşil yapraklı sebzelerden, kuruyemişlerden ve baklagillerden sağlanabiliyor. Kemik yapısında proteinler de ehemmiyetli zira kemiğin elastikliğini ve kalsiyum kristallerinin bir arada durmasını sağlıyorlar. Proteinler ise hayvansal besinler, yumurta, balık ve baklagillerden elde edilebiliyor.

Kemiklerimize kalsiyumun yerleşmesinde D vitamini koşul. Kalsiyumun kemiklere yerleşmesinde atletik etkinlik ve hareketliliğin de ehemmiyetli yeri bulunuyor. D vitamininin en ehemmiyetli kaynağı güneş ışığı. Güneş ışığı sayesinde cildimizde D vitamini oluşturuluyor. Öbür D vitamini kaynakları ise balık, balık yağı ve yumurtad. Netice olarak kemik sıhhatimizi gözetmek ve kemik erimesinden sakınmak için doğru ve yeterli beslenme, güneş ışığına maruz kalma ve atletik etkinlikler tüm ilaçlardan ve rehabilitasyonlardan daha evvel geliyor.

Eklem Kireçlenince Hareket Eksiliyor

Kemiklerimizin eklem suratlarında kıkırdaklarımız yer alıyor. Kıkırdak parlak, pürüzsüz, kaygan ve 3-4 mm kalınlığında sert bir tabaka. Kıkırdak eklemin ağrısız ve rahat hareket etmesini sağlıyor. Kıkırdağın natürel yapısı romatizmal hastalıklar, eklem iltihabı, kırık, ihtiyarlamaya bağlı yıpranma gibi sebeplerle bozulabiliyor. Neticede kıkırdak yüzeyi yıpranır, parlaklığını kaybeder ve pürtüklü, girintili çıkıntılı bir hal alıyor. Böylelikle eklem kireçlenmesi artroz sınan eklemin ağrılı ve hareketlerini kısıtlayan hastalığı ortaya çıkıyor. Zaman içinde bu bozukluklar hastanın hareketlerini günlük işlerini yapamayacak derecede kısıtlıyor. Hastanın hareket hürlüğü ortadan kalkıyor.

Eklem kireçlenmesinde rehabilitasyona kas kuvvetlendirici egzersizler, ağrı kesici ve kıkırdak geliştirici ilaçlar, kilo verme ve fizik rehabilitasyon usulleri ile başlanıyor. Hastalığın ilerlediği ve bunların beceriksiz olduğu noktada cerrahi teşebbüsler ve eklem takmayı operasyonları gerekebiliyor. Eklem takmayı operasyonlarında kıkırdağın yıpranan kısmı çıkarılıp yerine metal, seramik vb. malzemelerden yapılmış suni eklemler yerleştiriliyor. Takma yapılan hastalar senelerce ağrısız olarak hayatlarını sürdürebiliyor, daha önceki günlerine büyük oranda geri dönebiliyor.

Adaleler Spor Yaptıkça Kuvvetleniyor

Adaleler de bedenimizin hareket eforunu sağlayan kısımlarını oluşturuyor. Sıhhatli adaleler için iyi bir kan dolaşımı, beynin emirlerini kusursuz biçimde iletecek bir asap sistemi gerekiyor. Gerisi çalışmaya kalıyor. Adalelerin tepkisi çok net başka bir deyişle ne kadar çalıştırırsanız o kadar güçlü ve işe fayda oluyorlar. Çalışmayı kestiğiniz anda süratle köreliyorlar. Bu sebeple sıhhatli bir iskelet sistemi devamlı işleyen bir iskelet sistemidir. Sıhhatli ve güçlü adaleler için kumpaslı spor yapmak gerekiyor. En azından her yaş için kumpaslı ve ritmik yürüyüş hem adaleleri zinde yakalayacak hem de kemiklerin yineleyen yük alması sayesinde mineral içeriğinin kuvvetlenmesini sağlıyor. Eklemlerin adaleler sayesinde balanslı hareketi, bağların hakimiyetinde hakikatleşiyor. Bağlar eklemlerde hareketin istikametini ve hududunu belirleyerek stabilitesini sağlıyor. Bu sebeple bağ yaralanmalarının çok umursanması ve rehabilitasyon edilmesi gerekiyor. Eklem bağlarını gözetmede en ehemmiyetli olan, afaki zorlanmalardan sakınmak ve spora başlamadan evvel eklemin ısınmasını sağlayıp bağlara elastiklik kazandırmak oluyor…