Vücuttaki Su Dolaşımının Önemi

“Fazla mesullük altında olmak, mesleksel kaygılar dinlemek, iş tatminsizliği, çalışılan takımda geçimsizlik, özel yaşamla alakalı kumpassızlıklar ya da sağlık problemleri; rekabetin süratle çoğaldığı, ekonomik şartların ağırlaştığı günümüzde stres oluşturan belirli başlı etkenlerden” diyen Dr. Mehmet Yavuz stresi zafere dönüştürmenin tüyolarını verdi.

Stres Bulgularına Dikkat!

İşe odaklanmada güçlük yaşanması, uyku bozukluğu, gelecek üzerine endişelerin çoğalması, dükkanında müzakere, hiddet ve asabilik dalgaları, dayanışma noksanlığı, hakimiyetsiz çalışma, hiç umursanmayan sağlık meselelerine birden yoğunlaşmak gibi vaziyetlerin stresin en ehemmiyetli bulguları olduğunu vurgulayan Dr. Mehmet Yavuz, iş stresinin riskli ve negatif neticeler doğurabileceğini söyledi.

Kadın ve Erkekler Değişik Tepkiler Veriyor

Nöroloji Uzmanı Dr. Mehmet Yavuz, yapılan araştırmalar neticeyi kadın ve erkeklerin stres tepkilerinde aşikar farklar olduğu ve bu farkların çocukluk döneminde çok daha sarih kollandığını belirtiyor.

Erkeklerin iş stresinden kaynaklanan meselelerde saldırganlık gösterdikleri, buna karşılık kadınların ise evhamlı hareket ettikleri muhtelif araştırmalar ile tespit edilmiş vaziyetler. Kadınların strese karşı psikolojik, erkeklerin ise fizyolojik tepkilerinin yoğun olduğunu vurgulayan Dr. Yavuz, bu nedenle erkeklerin bayanlara oranla daha az ruhsal bozukluk ve bunalım yaşadığını ancak fizyolojik tepkilerden dolayı ömürlerinin kadınlara oranla daha az olduğunu dile getiriyor.

Dr. Yavuz; çalışan kadınların bunalım ve panik saldırı gibi rahatsızlıklara tutulma tehlikesinin ev hanımlarına oranla 5 kat fazla olduğunu, işverenlerin bayan çalışanlarına karşı rastgele bir istisna sezdirmeden bu duyarlı neticeyi düşünerek hareket etmeleri gerektiğini belirtiyor.

Stresi Zafere Dönüştürmek Elinizde!

Stresle baş faktörün ve hatta zafere dönüştürmenin elimizde olduğunu belirten Dr. Yavuz, şu nasihatlerde bulundu;

* Stresi yenmek için evvel gevşemeyi bilin ve fiziksel egzersizi hayatınızın bir parçası haline getirin. Stresli olduğunuz zaman sırt ve boyun bölgenizdeki gergin adaleler baş sızısına neden olabilir veya baş sızısına eşlik edebilir.

* Yapacağınız işleri ehemmiyet sırasına göre derecelendirin ve en ehemmiyetli işten başlangıç yapın. Önünüzde çok ehemmiyetli bir iş varken, değişiklerini yapmak hem daha fazla stres oluşturur hem de kusur ihtimalinizi çoğaldırır.

* Randevularınız arasında zaman vazgeçin, iki randevu arasında ekstra bir iş için belirli bir zaman dilimi ayırın. Bu uygulama sayesinde bir randevunuz umduğunuzdan uzun sürerse, stres altına girmeyeceksiniz.

* Stresli işlerin organizasyonunu bir araya sıkıştırmayın. Misalin işte yoğunsanız o gün dostlarınızı evinize davet etmeyin.

* Yapabileceğinizden daha aşırısını söz vermeyin. “Hayır” demeyi bilin.

* Lüzum dinlediğinizde ailenizden ve dostlarınızdan destek isteyin. İyi bildiğiniz bir mevzu dahi olsa şeflerinizle ya da dostlarınızla istişare edin. Bu vaziyet gözden kaçırdığınız bir hususu usunuza getirebilir ve daha emin ve tehlikesiz hareket etmenizi sağlar. Unutmayınız ki, işverenler işini çok iyi bildiğini düşünüp, danışmayanları değil, işe çok hâkim olmasa dahi aralıksız görüş alan personelleri seçim ederler.

* Evde bahçe veya ev işleri ile uğraşın. Kısa bir yürüyüş dahi stresle baş etmenizde oldukça destekçi olacaktır. Daha etkin olmak için neler yapabileceğinizin listesini yapın. Her hafta veya iki haftada bir listenize yeni şeyler ilave edin. Sevdiğiniz işlerle uğraşmaya özen gösterin.

Dr. Mehmet Yavuz

Nöroloji Uzmanı