Kaynananı Sev Uzun Yaşa

Dr. O.P. Kretzman, yaşlı ve gözleri bozuk bir adamdı. Salona tekerlekli sandalyeyle girdi. İçeride çıt çıkmıyordu. Kısa zaman sonra Dr. Kretzman salondakilere sualleri olup olmadığını sorunca tam gözler bize döndü. Suskunluk. İçten içe bunun ne kadar büyük bir fırsat olduğunu öğreniyordum, bu sebeple dinlediğim fobiye rağmen cesaretimi toplayıp bir sual sorarak buzları erittim.

Önündeki tam alternatifler ve meçhullükler karşısında bir birinci sınıf talebesine ne öneri edersiniz? Yanıtı kısa ve tesirliydi. Bir seferde ağzınıza bir lokma alın. Bu kadar. Bu, o an ve yaşamımdaki değişik anların hepsi için muhteşem bir stres avcısıydı.

Şimdi iş yaşamında 20 senesini doldurmuş biri olarak, sıhhatli bir yaşam sürmek için birkaç stres avcısı daha buldum. Emredin!

Önceliklerinizi değiştirin.Kendinize müddetsiz izinler verin.Bir adım geri çekilip gözlemleyin.Amacınızı yine gözden geçirin.Masaj yaptırın.Beş dakika erken çıkın.Bir komedi filmi izleyin.Boş verin ve Allah a havale edin.Pozitif yanıtlar verin.Yerinizi düzenleyin.Duygularınızı paylaşın.Birkaç çiçek koklayın.Onay isteyin.Sezgilerinize kulak verin.Birine dayanak edin.Ellerinizi ve ayaklarınızı ovuşturun.Gözünüzün önünde pozitif neticeler canlandırın.Sağlığınıza dikkat edin.Yargılamayın, bağışlayın.Bahçe işi yapın.Bir bütçe yaratın.Aşırı duygulu olmayın, ama insanların duygularını paylaşmaya çalışın.Sakin olun ve meditasyon yapın.Zaman kazandıran teknolojileri kullanın.Arabanızı kenara çekin, yolculuğun zevkine varın.Plan yapmak için zaman ayırın.Şükredin.Unutmayın, anekdot alın.Kolaylaştırın, kolaylaştırın, kolaylaştırın.İş dostlarınızla konuşun.Kendi kendinize devirici konuşmayın.Eğlenmek için zaman ayarlayın.Çevrenizi değiştirin.Doğal ritminize uyun.Hediyelerinizi kolay vereceğiniz bir yer bulun.Kendinizi bütün olarak ifade edin.Sorunları fırsat olarak görün.”Peki ya”lardan kurtulun.Sizden beklenenin ne olduğunu iyi anlayın.Uzmanlara danışın.Elinizden gelenin en iyisini yapın ve orada durun.İlahi giderekmeye ve kumpasa güvenin.Sabırlı olun.Derin derin soluk alıp verin.Yürüyüşe çıkın.İşlerinizi tamamlayın.Şekerleme yapın.Bir melodi mırıldanın.Ilık bir banyo yapın.Endişelerinizi içinize atmayın.Başkalarıyla bir araya gelin.Annenizle ya da babanızla konuşun.Zaman zaman hayır deyin.İşleri tamamlamak için koyduğunuz tarihleri değiştirin.Hırslı olun.Espri yapın.Korkularınızı dışa vurun.Bol bol su için.Kendinize bir destek sistemi yaratın.Büyük projeleri parçalara ayırın.Öneri isteyin.Kendinize yumuşak davranın.Başkalarına izin vermeyin.Başlangıçlar olması için dua edin.Doğruyu söyleyin.Daha dinlendirici uyuyun.Bağışlayın ve devam edin.Yiyeceğinizi evvelden hazırlayın.Onarın ya da yenisini alın.Beklemeye hazır olun.Her zaman haklı olmayın.Anı yaşayın.Öğle yemeği için ara verin.Kitap okuyun.Tavrınızı değiştirin.Her gün gülün.Özsaygı geliştirin.Vitamin alın.”meli”lere bir son verin.Aşırılıktan kaçının.Dışarıda özel bir gece geçirmeyi planlayın.Göz yanılmalarının ötesini görün.Kaslarınızı gevşetin.Yavaşlayın ve farkına varın.İyi arkadaşlarınızı destekleyin.Doğayla birlik olun.Müzik dinleyin.Kafein ve şekeri az kullanın.Oruç tutun veya arının.Kendiliğindenliğe ehemmiyet verin.Eşinizi sevin.Temiz hava alın.Şımartılmaya izin verin.Gönüllü olun.Dayanak ağlarına katılın.Bedeninizin duruşuna dikkat edin.Sınırlarınıza saygı duyun.Kumpaslı spor yapın.Dans edin. Zaman zaman derin bir oh çekin.Yoga yapın.Ağlamaktan korkmayın.Hobileriniz için zaman yaratın.Çalışma zamanınızı kısıtlayın.Uzlaşın / işbirliği yapın.Üşenmeyin.Telefonunuzu / televizyonunuzu kapatın.Standartlarınızı gevşetin.Düşüncelerinizi kumpaslı olarak yazın.Tatile çıkın.Masanızı düzeltin.Esnek olun.Kusurlarınız olmasına izin verin.Programınızı fazla doldurmayın.Sırlarınızı ifşa edin.Bedeninizi güçlü tutun.İnancınızı besleyin.Bir tasarruf hesabı açtırın.Güneşin içinize girmesine izin verin.Sevin ve sevilin.Gerçekleri öğrenin.Ekip çalışması yapın.Gülümseyin vicdanınızı açın.Kendinize değer verin.Düş kurun.Allah’ın sizi beğendiğini bilin.

Tim Clauss