Depresyona Karşı Kendi Kendine Tedavi

Çağın en büyük ruhsal hastalıklarından bunalım, çok sık karşılaşılsa da naçar değil… Uzmanlar bu mevzuda en ehemmiyetli takviyecinin insanın kendisi olduğunu belirtiyor.

Destekleyici Yaklaşım

Bu mevzuda görüş bildiren uzmanlar, bunalımlı hastaların fiziki ve ruhsal vaziyetiyle alakalı şunları söyledi: Bunalımdaki bireyin suratı yeisli, omuzları çöküktür, az bakımlıdır. Hareketleri yavaştır. Külfetli ve huzursuz görünür. Çok yavaş ve pespaye bir ses tonuyla konuşur. Duygularında yeis ve acı vardır. Sık sık nedensiz ağlar. Tez sinirlenir, duygularını yitirmiş gibi sezer. Daha Öncekinden yaptığı şeylere karşı gönülsüzdür. Geçmişteki negatif hadiseleri aralıksız hatırlar ve gelecek için umutsuzlanır. Makûs giden her şeyden kendini mesul meblağ ve kendini işe afacan ve kıymetsiz sezer. Çoğunlukla iştahta eksilme ve kısa müddette zayıflama ortaya çıkar. Uyku bozukluğu söz mevzusudur. Buna bağlı olarak enerji azlığı, eforsuzluk, halsizlik ve tez yorulma görülür. Cinsel gönülsüzlük ortaya çıkar. Bunalımın rehabilitasyonu ilaç rehabilitasyonu ve psikoterapi ile asıllaşıyor. Destekleyici bir yaklaşımın ardından bunalıma yatkınlık doğuran şahsiyet özellikleri ele alınıp, meyillerin değiştirilmesi, duygularını sarihe vurması öğretiliyor. Negatif ve kötümser değerlendirilmelerin değiştirilmesi sağlanıp, aile etrafı hastalık mevzusunda bilinçlendiriliyor.

Geleceğinizi Planlayın

Kendiniz ve geleceğinizle alakalı tasarılar yaparken hakikatçi olun. Kendinizi iyi sezmeniz zaman alabilir. Yapmanız gereken işler altından kalkılmayacak kadar büyük olduğunda, parçalara ayırarak ilerlemeye deneyin.Amacınıza eriştiğinizde kendinizi ödüllendirin.Bunalımın ne olduğunu bilin. Hekiminize sormaktan çekinmeyin.Kendinizi iyi sezmeyi sağlayacak uğraş ve etraflara yönelin.Kendinizdeki büyümeleri ve ilerlemeleri göz arkasını etmeyin.Hareketsiz kalmamaya çalışın.İnsanlardan soğumamaya gayret edin.İntihar düşünceleri ortaya çıkarsa, bunları kesinlikle hekiminize, ailenize ya da dostlarınıza anlatın.Sabırlı olun. Kendinizi iyi sezmeniz muhakkak bir zamanınızı ve mücadelenizi gerektirecektir.